Теории питания к продолжительности жизни

На продолжительность жизни явно влияет что и чем питаться. Массам известны несколько принципов питания:

  • есть много (5-7 раз в день) маленьким порциями
  • не есть после 18:00
  • не употреблять алкоголь
  • раздельное питание
  • 9 часовое окно для питания
  • есть 1-2 раза в день, периодическое голодание, минимальная калорийность
  • интуитивное питание
  • вегетарианство, веганство, сыроеденье и прочее

Есть часто маленькими порциями.

Зачем? Ускоряется метаболизм, процессы жизнедеятельности протекают быстрее, можно быстро похудеть или набрать мышцы. Ускорить метаболизм, значит ускорить обновление и деление клеток, а это может произойти конечное число раз из-за укорачивания теломеров. Таким образом, умрёте быстрее с таким питанием.

Не есть после 18:00

Здравый посыл от сюда, что хорошо бы всем людям ложится спать в 22:00, а чтобы проще засыпать, лучше, чтобы с ужина прошло часа 4, поэтому 22-4=18. Но к часам не имеет отношения, только к ритму жизни, не ложись спать на полный желудок, ну и это связано с принципом 9-и часового окна питания, про это ниже.

Не употреблять алкоголь

Алкоголь считался абсолютным врагом здоровью. Но Курцвейл в своей книге Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни привёл исследования, которые показывали увеличение продолжительности жизни при регулярном умеренном потреблении, а конкретно 700 мл пива, 300 мл вина, 80 мл крепких напитков в день, людям до 50 лет. Дозы по дням не суммируются. Так что если немного и хорошего качества, то только в плюс.

Раздельное питание

Есть логика. Так как наши предки редко получали сразу несколько источников питания одновременно. Поймают мамонта — едят только мамонта, найдут корешки — едят только корешки, найдут фруктовое дерево — едят только этот фрукт, пока не испортилось или другие не съели. Наша пищеварительная система формировалась миллионы лет, и она приспособилась к такому методу питания, например, вырабатывает на мясо одни ферменты для переваривания, а на зелень — другие. Скорее всего смешивать разные продукты вместе вредно для продолжительности жизни.

9 часовое окно питания в день. Ограниченное по времени питание

<iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/DYq_1dw8feg» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen></iframe>

1-2 часов питания в день

<iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/7RQfqowfgwY» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen></iframe>Видео с Питер Аттия

Инсулиновые пики и падения

Вегетарианство, веганство, сыроедение

Это крайности, да, веган проживёт дольше того, кто есть только мясо, но меньше того, кто включает в свой рацион мясо, рыбу, яйца и прочее животные продукты, потому что там необходимые нам вещества. Поливитамины и орехи не всё могут заменить.

Сыроеденье тоже плохо, потому что последние пару сотню тысяч лет мы перешли на частично внешнее пищеварение, что дало нам эволюционное преимущество. И возврат назад лишает этих преимуществ: больше энергии на переваривание, меньше энергии получает мозг и тело. Здравое зерно в этой теории, что в современных условиях средний человек потребляет много пустых углеводов: макарон, хлеба, картошки, сладостей, а витаминов мало. Поэтому свежие овощи полезнее варёных, в среднем, людям надо больше есть растений.

Кофе, вино, шоколад продлевают жизнь

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *